ストレスへの対処法は？

試験まであと１２日　がんばりましょう！　人気ブログランキング

ひろこさんからコメントいただきました。みなさんのご意見をお願いします！

昨年からこのサイトを時々利用させていただいている者です。実は学部卒なので、今年が最後のチャンスです。しかも昨年一回受験をして、筆記で落ちてしまっているので、今年はかなりプレッシャーが高まっています。
昨年落ちたのは、実力が伴っていなかったことは勿論、当日大変上がってしまい、試験が始まる少し前から動悸が止まらなくなってしまい、結局２時間半動悸が止まらず、殆どパニック発作と言って良い程の状態でした。当然頭の中は真っ白で、問題文すら殆ど覚えていない状態でした。
今年は何とか平常心で臨みたいと思っているのですが、当日緊張しすぎない方法を是非皆さんにアドバイスいただけないかと思います。ひろみさん、このサイトをご覧になっている皆さん、何や良い知恵はありますか？

ひろこさん、コメントありがとうございます。
私はひろこさんと同じような経験をしたことがありません。だからあまりよい知恵は思いつかないですが、ヒントになりそうなことを考えました。

物理的、行動療法的なアプローチとしては、練習ではないでしょうか。過去問を100問解きマークシートを塗る練習をして慣れておくと、緊張が少なくなるように思います。イメージトレーニングをしたり、本番と同じ時間帯で問題を解いてみるのもいいかも知れません。ただし、過去問を100問解く練習をするときは、１時間をめやすにやり終えてくださいね。

精神面は…私は結構ひらきなおります。自分は受験生の中で、特によくできるわけではないけれど、だと言って、特にできないわけでもない、ふつうだと思っていました。だから、難しい問題はできませんが、それは他の人にもできない問題です。勉強したところ＆自分の力で正答できる部分で確実に点を取ろうと思っていました。

ということで、私の場合は、練習と、やるだけやったらあとは開き直りでした。

他の方も、ご自分の場合はどうか、コメントをお願いします。