« 追加問題14-63 | トップページ | 内田クレペリン精神作業検査(続) »

2005.10.11

集中力を持続する方法は?

試験まであと6日 がんばりましょう! 人気ブログランキング

けいこさんからのご質問です。みなさんのアイディアを出し合いましょう!


こんな質問で申し訳ないのですが、私にとってとても重要な問題なもので、、、。どなたかフィードバックしていただければ、、と。

一次試験における集中力の問題です。私はいつも、25問くらい解いた時点で非常な疲労感を覚え、集中力が下がります。気をとりなおして進んでも、せいぜい50問くらい。どうやって3時間近い試験時間、集中していられるのでしょうか?コーヒーなど、もちろん持っていてはいけないのですよね。何か皆さんこころがげて
いらっしゃることなどありましたら、シェアしていただけますか?それとも、こればかりは体力勝負なのでしょうか。

100問をどう乗り切るかは、各々の課題ですね。でも、3時間集中し続けている人はいないでしょう。どこかで休憩をいれているはずです。だから、だらだら続けるのではなく、休憩時間も入れて、時間配分をしてみてください。

また、前半の問題と後半の問題、どちらでより疲れますか? 後半は読むのが大変ですが、読めば答えが分かるものが多いので、案外後半からやったほうが、疲労が少ないかもしれませんよ。ただ、時間がかかるので、前半をやる時間を残せるように気をつけてください。

あまり参考になりません。みなさんのご意見もよろしくお願いします。

|

« 追加問題14-63 | トップページ | 内田クレペリン精神作業検査(続) »

交流の場」カテゴリの記事

コメント

間違えました、、、。
2時間半で100問だと、30分「50問」ではなくて「20問」ですよね。失礼しました。

投稿: ちゃりんこ | 2005.10.12 23:22

2時間半ですよね。
私は小刻みに区切ろうと思ってます。
例えば、100問だから、30分で50問。30分単位で、どのくらいのペースを維持できてるかみながらやれば少しは気が楽かと。
25問で疲労するのなら、15分がヤマですかね。あまり刻みすぎるとわけがわからなくなる恐れもあるので、要注意です。

とにかく頭に酸素をたっぷり送り込んで、一日限りの長丁場、頑張りぬきましょう!

投稿: ちゃりんこ | 2005.10.12 23:18

私も集中力が続かない人ですよ~。
だから周りがカリカリ書いてると焦ります。
で,自滅…トホホ。

私は気分転換にトイレに行こうかと思っています。もちろん限られた時間に100問解くわけだから
時間がないと言えばないけれど,ポケーッとしちゃうよりはいいかな,と。

休憩時間には長蛇の列になるし,一石二鳥!
どうでしょうか?

投稿: にゃん | 2005.10.12 02:40

以下を訂正です。何度もごめんなさい。


「来談者のコーピングスキル」→「自分のコーピングスキル」

「PS:こんなことやってるから、昨年はダメだったんでしょうね。反省」→ケズル

投稿: mina | 2005.10.11 16:26

ご参考になれば・・・。

・シュルツの自律訓練法第6公式の要領で、気持ちいい風の流れをイメージしてみる。「頭寒足熱」状態でスッキリとします。できなければ、深呼吸だけでも良いですよ。

・ジェイコブソン、ウォルピの筋弛緩訓練筋の要領で、前を見ながら首だけ回したり、肩の上げ下げや緊張・弛緩をしてみてはどうでしょう。

・ラザルスの理論から「これまで十分にやってきたんだから」とか、来談者のコーピングスキルと相談しながら、当日どんな言葉が“入る”か色々とやってみる。


当日の自分を思い描きながらのイメージ・トレーニングから認知療法まで使えるものはネコの手でも。せっかく心理を勉強しているのですから、それを使わない手はないと思いますヨ。職業柄色々とやってみてはどうでしょう。

私は単純、自己流満足療法です。「合格したら○○を買う」と自分だけの楽しみを作ってその日までポジティブにすごします。当日は「これが終わったら○○ができる」と、これまた楽しい事を考えて頑張ります。

参考になったでしょか? 当日、会場で、首回し肩の上げ下げしながらニヤニヤでもの思いにふけっている人がいれば、それは私かもしれません。

PS:こんなことやってるから、昨年はダメだったんでしょうね。反省

投稿: mina | 2005.10.11 16:19

100問、3時間はきついですね。
集中力を持続させる為に、

ときどき、30秒間くらい休憩を入れる。

問題を順番に回答していくのではなく、
10~20問くらい順番に回答し、集中力が減少してきたと感じたら、他の問題へ飛んで解答し、気分を変える。

手のひらを、結んで開いて。。。あるいは、グウチョキパーをして、気分転換を図る。

たしか、手のひらか、腕の辺りに、集中力や、疲労感を取るツボがあったはずです。
ネットで調べて、そこを押してみてはどうでしょう。

投稿: ことり | 2005.10.11 08:44

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 集中力を持続する方法は?:

« 追加問題14-63 | トップページ | 内田クレペリン精神作業検査(続) »