ストレスへのコーピング

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お約束だった、ストレスコーピングについて。

コーピング：
さまざまなストレスに対処する過程のこと。ストレスに対してなされる認知的および行動上の努力。自動的になされる適応行動ではなく、努力を要するもの。

コーピング行動：
①情動焦点コーピング：
ストレスフルな状況そのものを変化させるのではなく、それに対する見方を変える、認知的再評価の過程と同等の機能をもつもの。ストレッサーへの情動　
②問題焦点コーピング：
直接ストレスフルな状況に働きかけ、それを変化させようとするもの。
（例）失敗がゆるされない重要な試験を受ける
①落ち着くよう努力する。失敗してもたいしたことはないと思うよう努める
②ノートをみる、過去問を解く

2つが併用されてストレスへの対処がされることが多い。しかし２つの手段は
促進的に作用する場合がある（ノートをみることで気持ちが落ち着く）が、
妨害的に働く場合もある（過去問を解くほど不安が高まる(^_^;）

2つの手段をうまく組み合わせて使いましょう！

ストレスへのコーピングを支えるもの：　個人のもつ心理的・社会的資源
①健康とエネルギー
②知的能力
③問題解決スキル
④ソーシャルスキル
⑤ポジティブな信念
⑥ソーシャルサポート
⑦物質的資源（お金など）

なるほど！　どうも、例が例だったので（私が作ったのではなく『大事典』にあった例です）、試験対策に引き寄せて受け止めてしまいますね。
みなさん、ご自身の心理的・社会的資源をチェックしてみてください！　まずは①ですね。そして⑤、あとは正しい方向に努力をすれば、他の資源はついてきますよ。（⑦以外、⑦は受験生＝無職のときの私は特になかったですが、なんとかなりました）

⑥については、過去問にも出題されているので、また日を改めて確認しましょう。