認知的不協和理論と自己理論

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不眠と入眠困難がひどくなってしましました。改善のため早く寝て、朝型に切り替え中です。（ある時間を過ぎると目が冴えるので。起床は5時）
余談ですが、「眠るだけダイエット」というのをご存じでしょうか。
私はまだ読んでいないのですが、経験から、睡眠不足だと体重が増えます。原因は２つあると考えています。
睡眠不足だと
①寝ている間に最もよく分泌される成長ホルモン（体のメンテナンスを行い、代謝を高める、よって睡眠中にエネルギーが消費される）が出ない！（0時から2時に出るそうです。従ってこの時間帯に寝ていないと、美肌にもなれない）
②脳に満腹を知らせるホルモン、レプチンが睡眠不足のときは出ないらしい！　睡眠の不足はある意味身体の危機なので、同じく危機である飢餓と同じように扱われるのかなぁ…その辺は詳しくないですが、ストレスによる過食も、きっとレプチンが関係しているのでしょうね。

それで、ＰＣがなかなかできません。（朝はめいっぱい家事をするので）　という、長い言い訳でした。

タイトルの件は、勉強会での宿題でした。私が受験したＨ16問題１にありました。「なんじゃこりゃ」と思いました。

こちらのＨＰに説明があります。（リンクありがとうございます）

遅くなってしまいました。成長ホルモンのために！　みなさんも早く休みましょう！