自律訓練法

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明日、受験されるみなさんはもうお休みですね。いまさらですが、アップするのは、シュルツの「自律訓練法」です。9月10日の朝日新聞に載っていたからです。

ウォルピの系統的脱感作法で用いられるリラックス方法のとの違いを、私は最近認識しました。


ウォルピの系統的脱感作法でのリラックス法は、筋弛緩法です。筋肉を弛緩させることで、不安や緊張の緩和を促します。手・腕,額,口,眼,首・肩,胴体などの各部位順に、段階的な随意筋の緊張-弛緩の反復を通し、全身の弛緩状態をつくります。Jacobson-Wolpe の漸進的弛緩法が体系化されています。

一方、自律訓練法は、注意の集中、自己暗示の練習により、全身の緊張を解き、心身の状態を自分でうまく調整できるようになるように工夫された段階的訓練法です。(自己催眠法の一種)1932年にドイツでSchults, J. H. によって体系化されました。
標準練習の公式というのが覚えにくかったのですが、新聞記事ではわかりやすく書いてありました。

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壺イメージ療法

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金曜日の夜に我が家の山男が出かけたので、私はすっかり週末はシングルだと思っていました。ところがその人は土曜日の夜には帰ってきたので、今日は一緒にお花見に出かけることができました。ビールとお弁当とおはぎとお赤飯を持っていきました。(*^_^*)

心理臨床学会から送ってくる雑誌『心理臨床の広場』は読みやすいですね。最新刊のテーマはイメージで、壺イメージ療法について、詳しく書いてあります。多くの方がお持ちだと思います。受験生のみなさん、お手元になければ先輩たちに尋ねてみてください。


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SSRIの副作用

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今、磯部潮の『「うつ」かもしれない』(光文社新書)を読んでいます。

薬のことが詳しく載っています。
昨年、勉強会で質問されたときは私には全く知識がなかった、SSRIとSNRIの副作用についての記述もあります。まとめておきましょう。

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補足-系統的脱感作

睡眠不足がちょっときつくて限界です。簡単に気がついたことを補足しておきます。

ランキング応援ありがとうございます。この調子で、地道に行きましょう!!

「必勝マニュアル」の頻出項目の整理と解説[85]p、系統的脱感作について
レスポンデント条件づけの消去の理論を前提。拮抗条件づけの原理に基づく。
とありますが、言葉が並んでいるだけで、説明になっていません。補足しておきます。

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